トレーニング日誌 プロテインの飲み方
サイクリストとして強い体を作るプロテインやっと飲み方が分かってきたプロテインを飲むようになってだいぶ腿や上半身、腹筋など筋肉がまんべんなくつき始めてきた。最初はソイプロテインから飲み始めました。理由は植物由来で身体に良さそうだから。でも、筋...
トレーニング日誌 
ロードバイクイベント・大会 鈴鹿8時間エンデューロ2018アタック240を完走しました
鈴鹿8時間エンデューロの知りたい事全部教えます2018年11月10日（土）開催team At Sky（チームアットスカイ）より３名の出場。今年の夏。同じチームのメンバーから11月に開催される鈴鹿8時間エンデューロに出場しないか？と誘われた。...
トレーニング日誌 アワイチで感じた成長にゴール無し
こんにちは！義本です。11月から日曜日も可能な限り休もうと心に決めました。早速その第１回目の日曜日11月4日を迎えました。日曜日を休むと友人との予定が合います。そこで今回は淡路島１周へ行かないか？とお声かけいただいたので参加することに。今回...
トレーニング日誌 休日ライドの天国と地獄
【天国と地獄】こんにちは！義本です。今日は久しぶりのお休みでした。昨日の夜から「明日の朝は早起きして自転車に乗るぞ！」とウキウキしながら寝ました。目が覚めたら7時半。先が読めそうなオチが待ってました。6時に起床の予定だったのに。急いで身支度...
自転車・身体の手入れ サイクリストの膝痛対策（膝下編）
あっ！膝が痛い！ズキンとする痛み僕の整体院にはいろんな痛みを持った患者さんが訪れる。膝の痛みもその一つ。ジャンプ系のスポーツをする人と自転車に乗る人に共通して多いのが膝の痛み。特に多いのが膝の上下や膝全体に痛みが出るケースが多い。しゃがみ動...
トレーニング日誌 100kmロングライドをアベレージ30km/hで走る
時速30km巡行100kmロングライドに挑戦ついに達成自転車に乗り始めていつかは達成したいと思っていた100kmをアベレージ30km/hで走りきること。毎回練習で100km走るときはそれとなく挑戦していたけど、なかなか達成できなかった。今回...
トレーニング日誌 FTP250→258へ！久々のパワーアップ
久しぶりにFTP値が上がりました250→258へこんにちは。最近はほとんど外で走ることができなくてもっぱらローラー練習ばかりでした。スプロケを25−12に交換したのに実際に外で乗ったのは３回だけです。仕事が忙しいのと、新たに勉強するために研...
トレーニング日誌 そうだ！旅に出よう！（静岡県浜松市編）
旅は人を強くする出張前のトレーニング今回は金曜日の夕方から夜行バスに乗り東京で研修を受け日曜日に帰って来る予定だったので大好きな自転車トレーニングができない日が3日もできてしまいます。自転車でご飯食べてるわけでないので仕事がメインだから仕方...
自転車・トレーニング 自転車で骨盤がズレる？トレーニングの後して欲しい運動とは
自転車トレーニングは骨盤破壊？自転車で腰痛を引き起こすその理由とは！エコな乗り物としてどの家庭にもある自転車。また昨今ではロードバイクが流行ってて休日だけじゃなく、日常的によく見かけるようになりました。実はこの便利でかっこいい乗り物自転車は...