富士ヒルクライムトレーニング（33日前）その３

富士ヒルクライムトレーニングその３

本日のトレーニングは完全休養後のトレーニング。

仕事の都合で時間が取れなかったので、
ショートインターバルを実施。

１０分間のウォーミングアップ。
ミノウラ固定ローラーの負荷を５
ケイデンスを徐々に上げていく。

最初は６５～７０回転/分

その後、やはり８分半位で脚が軽くなる。

ここからは自然とケイデンスが上がる。

この時点で８５～９５回転/分

ここから１分間ケイデンス１００位上、負荷２００ｗ以上で回す。
１分のインターバルケイデンスは９０回転以上をキープ。

これを１０回繰り返す。

５分クールダウン。

終了！