南但馬グリーンライド2023のアテンド試走に誘われたのでロングスローディスタンス（LSD）がてら参加してきました。
毎週木曜日の練習は高強度と決めてましたが、よく考えたら高強度練も基礎土台がキッチしりてないとただ体を壊すだけですし、回復に時間がかかるだけで強くなるわけじゃないから基礎土台練習に切り替えました。
今回は数年前まで実業団でレースをされてた方と一緒です。
今はトレランをされてて種目が全く違うけどアテンドを引き受けてくださったようです。
本当にありがたいですね。
今回自転車に乗るのは昨年の7月以来というので10ヶ月ぶりだそうです。
で、120km走るという。僕なら絶対無理。
以前、数ヶ月乗らなかっただけで80kmで弱音を吐いて終了した経験があるだけに走れたら本当にすごいです。
で、スタートして同じチームの池ちゃんがまたグイグイ走るんですよ。
軽快にケイデンス上げて！気持ちよさそうな背中を見ながら一番後ろでコース確認しながら着いていきました。
今回は頑張るライドじゃないから気持ちが楽でした。
距離は118kmですが獲得標高が1,348mと結構登ります。
前半の登り２連発が結構効きます。
一緒に走ったMさんも辛いと言いながら全然普通に会話しながら登ってました。
本当に10ヶ月ぶりなんだろうか？と不思議になります。
さらに、位置取りや走りが上手いので最小限の力で走っていきます。
後ろから見ててこれは見習わないとって思いました。
下も綺麗にコースを取るし、前方との感覚も付きつ離れつの絶妙な距離をブレーキではなくてペダリングで作り出します。
僕には怖くてできません。
後半は向かい風になったので、流石に先頭を走りました。
少し強度が上がってしまいますが、向かい風なので仕方がありません。
流石にMさんも100km過ぎたあたりから脚が動かなくなってきたようですが、気持ちで走ってくれました。
最後は脚が攣ったと言ってましたが、いくらレース出てた人でも10ヶ月乗らなかった走れません。
でも、120km走ってしまいました。
自転車では走ってないけどトレランやってるから走れるんだろうなと感心しました。
まじで凄いです。僕には無理です。
さて、今回は平均心拍119と少し低めでしたが、まぁまぁの走行でした。
平均スピードも24.5kmだったのでリカバリーとLSDの中間くらいだったかなと思います。
心拍ゾーン的にはゾーン２でいわゆるZ２領域でのライドでした。
気持ち的にはサイクリングでしたが、速度が遅くなると体幹や腕で体を支える時間が増えるので、背中や肩甲骨周辺が筋肉痛になりました。
いつもなら腿の筋肉がパンパンになって終わるので、使う筋肉が明らかに違いますね。
今回もいい練習ができましたし、コースもしっかり確認できました。
長いレイドイベントでは補給も大切です。エイドスターションでしっかり食べても後半は足らなくなる可能性がありますので自前で持っていくことをお勧めします。
僕がお勧めするのはアミノバイタルのアミノショットです。
ジェルで飲みやすくて切り口のゴミも出ないので後ろのポケットに２、3個忍ばせておくといざという時に安心です。
本番はみんなを楽しくゴールまで誘導できるように務めていきます。
一緒にゴールを目指して頑張りましょう！
こちらのランキングに登録しています。
ブログを読み終わりましたら、ポチっと押して応援していただけると嬉しいです！
↓↓↓↓↓↓
コメント