ヒルクライム 【ドMローラー】つらいトレーニングは燃える！
思う結果が出なかった高梁吹屋ヒルクライム。 そんなこともあるよね！ 一応ベストタイムが出たので良しとするけど 自分に負けた感じがする。 途中で失速するかもって思って躊躇した 所がありました。 脚が売り切れてでもいいから、果敢に攻めればよかっ...
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ヒルクライム 【保存版】ヒルクライムレースで失敗しない当日のウォーミングアップ
ベストパフォーマンスを引き出すためのウォーミングアップ法 初心者こそウォーミングアップをしっかりやろう！ はい！ 僕がその初心者です。 自転車歴1年半です。 今回のレースが2回目です。 なので、レースに向けてウォーミングアップの方法を勉強し...
ヒルクライム 【体脂肪を落とすコツ】ヒルクライムレース2週間前には取り組みたい体重管理
体重管理トレーニングには順序がある これでは脂肪燃焼まで望めないトレーニング あるトレーニングジムの風景 彼女は愛車MINIクーパーでトレーニングジムに 到着した。 後部座席のバッグをしなやかな手で引き寄せ 颯爽と入口へと消えていった。 受...
ヒルクライム 高梁吹屋ヒルクライムに出場するための事前準備とコース把握
高梁吹屋ふるさと村ヒルクライム 高梁市はどんなところ！？ 岡山県高梁市で開催される ヒルクライムチャレンジシリーズの 高梁吹屋ふるさと村大会。 岡山市の北西にある高梁市。 山陽自動車道と中国自動車道の丁度中間にあって 岡山自動車道の「賀陽イ...
ヒルクライム 悶絶ローラートレーニング＝アウターハイ×（ダンシング＋20分苦行）
悶絶ローラートレーニング もっと脚を鍛えねば！ そう思ったのは、心拍が高負荷に耐えれるようになっても 脚の筋肉がパワー不足で耐えられないから。 新たなメニューのローラー練習。 練習には固定ローラーを使う。 ミノウラの固定ローラーの負荷を４に...
ヒルクライム 【ヒルクライムトレーニング】上り坂が速くなった方法（途中経過）その３
練習すればするほど速くなる 転機となった出来事 上り坂が楽しくて仕方がない。 上り坂を見るとついつい全力で登ってしまいそうになる。 以前は坂を見ると修行にしか見えなかった。 でも走れるようになると、ただただ嬉しくて 楽しいと思えてくるんです...
ヒルクライム 【自分進化】今よりもっとヒルクライムで速くなるトレーニング
１．もっと速くなりたいけどなにかが足りない １-１ハイケイデンス維持も慣れてきた ロードレースでよく使われるケイデンスは だいたい90ケイデンス前後。 最近はトレーニングの成果で 90～100回転で維持できるようになってきている。 平地での...
ヒルクライム 【保存版】初めてでも富士ヒルクライムを楽しむ方法【当日編】
事前準備が全て！ 前日の準備はバッチリかな？ いよいよ本番を迎えると本当にドキドキしてくる。 前日なのに興奮して眠れない。 僕は友達と参加したが、前日準備やら何やらとても 不安だったのでホテルの部屋はツインにした。 2月にホテルを予約した時...
ヒルクライム 【ヒルクライムで速くなる】第3のダンシング活用法
ダンシングを活用してヒルクライムで速くなる方 基本は同じポジションで淡々と登る ヒルクライムの基本は同じポジションで イーブンの負荷で最後まで行き出し切って終わる。 これが基本です。 姿勢はリラックスして余分な力は入れない。 体は同じ筋肉ば...