【ドMローラー】つらいトレーニングは燃える!

思う結果が出なかった高梁吹屋ヒルクライム。

そんなこともあるよね!

一応ベストタイムが出たので良しとするけど
自分に負けた感じがする。

途中で失速するかもって思って躊躇した
所がありました。

脚が売り切れてでもいいから、果敢に攻めればよかったなと。

よく考えたら15kmのヒルクライムだったから、
ガムシャラに向かった方が面白かったかもしれません。

結果は

タイム31分45秒

男子Cクラス(41歳~50歳)
17位/246人

総合順位
134位/796人

敗因はレース前におしっこに行きたくなって
トイレに行っている間に、Cクラスの速い人たちが
先にスタートしてしまって、後半組みでスタートし
同じペースで走れる人がいなかった事。

おしっこのバカ~ン!

だって、寒かったんですもの(T_T)

と言うことで、次なる目標は来年の富士ヒルクライム!

今回もYouTube動画を見ながらキッチリ時間内
こげるように練習をし始めました。

今回お世話になっているYouTube動画はこちらです。

なんと!
ゴールドで走ってる人の動画を見ながら一緒にローラーを回しています。

この動画を眺めながら最初の10分をケイデンス100、心拍130でウォーミングアップ。

次に235w~250wで10分×3回(レストは10分200~210w)

これで、60分こぎ続けます。

負荷的には大きな負荷ではありませんが、
ミノウラの固定ローラーの負荷を4に合わせているので
ペダリングの慣性が働きません。

5分を過ぎたあたりから、脚が重たく感じますが、
どう感じようと回せばいいのです。

苦しい?
いや、苦しくても回せばいいのです。

脚が辛くても、苦しくても、呼吸がやばくても
10分なら10分耐えて回し続けます。

YouTube動画の画面右下には、実際に走っている人の
ワット数が表示されるので、こちらもそれに合わせて
負荷を下たりします。

昨日も頑張って練習しました。

自分をいじめ続けて速くなる!

回した分だけ速くなる気がします!

来年の富士ヒルに向けて頑張るぞ!

にほんブログ村 自転車ブログへ
にほんブログ村

コメント

タイトルとURLをコピーしました