自転車・トレーニング

練習すればするほど速くなる 転機となった出来事 上り坂が楽しくて仕方がない。 上り坂を見るとついつい全力で登ってしまいそうになる。 以前は坂を見ると修行にしか見えなかった。 でも走れるようになると、ただただ嬉しくて 楽しいと思えてくるんです...

１．もっと速くなりたいけどなにかが足りない １-１ハイケイデンス維持も慣れてきた ロードレースでよく使われるケイデンスは だいたい90ケイデンス前後。 最近はトレーニングの成果で 90～100回転で維持できるようになってきている。 平地での...

ダンシングを活用してヒルクライムで速くなる方 基本は同じポジションで淡々と登る ヒルクライムの基本は同じポジションで イーブンの負荷で最後まで行き出し切って終わる。 これが基本です。 姿勢はリラックスして余分な力は入れない。 体は同じ筋肉ば...

心拍計はトレーニングには必須？ なぜ今まで心拍計を買わなかったのか！ 僕は今まで心拍計を使ったことがなかった。 自転車を購入して1年２ヶ月。 本格的なトレーニングを開始して半年。 もっぱらのトレーニング方法は ローラーを使ったトレーニングで...

ロードバイクを速く楽にこぐペダリング上達法！ ペダリング上達法と聞くと難しく考えてしまわないでしょうか？ 僕はとても難しく考えていました。 でも、結局正しい方法は、その人が速く走れた方法が その人にとって正しい方法なんだと言うことです。 そ...

パワー計測心拍計無しでトレーニング！ はじめに言っておきます。 僕はパワーメーターや心拍計を持っていません。 そんな奴がトレーニングを語るな！ と、おりをうけそうですが、実際持っていない人 の方が多いんじゃないのかな？ と思っています。 な...

富士ヒルクライムトレーニングその３ 本日のトレーニングは完全休養後のトレーニング。 仕事の都合で時間が取れなかったので、 ショートインターバルを実施。 １０分間のウォーミングアップ。 ミノウラ固定ローラーの負荷を５ ケイデンスを徐々に上げて...

実走行トレーニング 走行距離55.1ｋｍ 時間1時間58分45秒 平均速度27.9ｋｍ 獲得標高559ｍ 今日は 距離4.6ｋｍ　平均勾配4.2％の セグメントをどれくらいで走れるか挑戦した。 過去の記録はトライ回数8回 1回目　14：49...