自転車・トレーニング

練習すればするほど速くなる転機となった出来事上り坂が楽しくて仕方がない。上り坂を見るとついつい全力で登ってしまいそうになる。以前は坂を見ると修行にしか見えなかった。でも走れるようになると、ただただ嬉しくて楽しいと思えてくるんです。練習をした...

もっと速くなりたいけどなにかが足りないハイケイデンス維持も慣れてきたロードレースでよく使われるケイデンスはだいたい90ケイデンス前後。最近はトレーニングの成果で90～100回転で維持できるようになってきている。平地でのスピードもだいたい35...

ダンシングを活用してヒルクライムで速くなる方基本は同じポジションで淡々と登るヒルクライムの基本は同じポジションでイーブンの負荷で最後まで行き出し切って終わる。これが基本です。姿勢はリラックスして余分な力は入れない。体は同じ筋肉ばかり使うと疲...

心拍計はトレーニングには必須？なぜ今まで心拍計を買わなかったのか！僕は今まで心拍計を使ったことがなかった。自転車を購入して1年２ヶ月。本格的なトレーニングを開始して半年。もっぱらのトレーニング方法はローラーを使ったトレーニングで速度とケイデ...

ロードバイクを速く楽にこぐペダリング上達法！ペダリング上達法と聞くと難しく考えてしまわないでしょうか？僕はとても難しく考えていました。でも、結局正しい方法は、その人が速く走れた方法がその人にとって正しい方法なんだと言うことです。それでも、知...

パワー計測心拍計無しでトレーニング！はじめに言っておきます。僕はパワーメーターや心拍計を持っていません。そんな奴がトレーニングを語るな！と、おりをうけそうですが、実際持っていない人の方が多いんじゃないのかな？と思っています。なので、このトレ...

富士ヒルクライムトレーニングその３本日のトレーニングは完全休養後のトレーニング。仕事の都合で時間が取れなかったので、ショートインターバルを実施。１０分間のウォーミングアップ。ミノウラ固定ローラーの負荷を５ケイデンスを徐々に上げていく。最初は...

実走行トレーニング走行距離55.1ｋｍ時間1時間58分45秒平均速度27.9ｋｍ獲得標高559ｍ今日は距離4.6ｋｍ　平均勾配4.2％のセグメントをどれくらいで走れるか挑戦した。過去の記録はトライ回数8回1回目　14：49（1年前の8月）2...