自転車・トレーニング

1時間しか時間がないとしたら？ 苦しいけど速くなるインターバル 僕のトレーニングは毎日1時間。 仕事が終わるのが毎日20時なので準備してスタートするのが20時30分から。そこから1時間の練習メニューをこなします。 インターバルばかりしている...

平均パワーを上げて長時間高出力を目指すトレーニング 日常の練習を体幹トレーニングに変えて出力維持をしよう 鈴鹿8時間エンデューロに参加して思ったことは長時間走り続けられるだけの体がないこと。 休憩しながらなら行けるかもしれないが、レースとな...

初めて使ったGARMINの機能 インターバル機能の使い方 室内トレーニングは固定ローラーで行なっています。 インターバルをする時は再婚のタイムを見ながらひたすら頑張っていました。 ズイフトやれば楽しく解決するんでしょうけど今持っている機材を...

久しぶりにFTP値が上がりました 250→258へ こんにちは。 最近はほとんど外で走ることができなくて もっぱらローラー練習ばかりでした。 スプロケを25−12に交換したのに 実際に外で乗ったのは３回だけです。 仕事が忙しいのと、新たに勉...

自転車トレーニングは骨盤破壊？ 自転車で腰痛を引き起こすその理由とは！ エコな乗り物としてどの家庭にもある自転車。 また昨今ではロードバイクが流行ってて 休日だけじゃなく、日常的によく見かけるようになりました。 実はこの便利でかっこいい乗り...

スプロケットを25-12tのクロスレシオに交換してみた 何が変わったのか？ まずは見た目が変わりました。 ↑こちらが28-11t富士山のように先に行くほど盛り上がっています。 ↑こちらが今回装着した25-12t。 裾野からふくよかに盛り上が...

スプロケットのギヤ比見直し 現在使っているスプロケットは自転車を 購入してからずっと１１-２８ｔを使用してきました。 11スピード 歯数構成:11・12・13・14・15・17・19・21・23・25・28T このようなギアの構成です。 １...

あなたはこの映像を見た事がるだろうか？ 初めて見た時、衝撃を受けた。 ローラーに乗ってダンシングって実はすごく難しいです。 それにプラスしてケイデンスを１００回転で回します。 メトロノームの音に合わせてペダルを踏んでいきます。 見てるとなん...

外で走れない時はローラー練習 毎日乗るのが基本 僕が外で自転車に乗れるのは週に2回。 平日の休み1日と日曜日の午後だけ。 それぞれ100kmずつ走ることを目標に しています。 しかし、日曜日は家族の用事や地域の用事 が入ることが非常に多いた...