トレーニング日誌

Pioneerペダリングモニター左クランク105はいいね！ 活用方法がだんだんわかってきた！ 今年に入って練習量が減っていたのですが どれくらい走れなくなっているのか目に見えなかった。 実際に友人と走って見て、走り込みをしている 友人より明...

確実に速くなる！今まで苦しかった登り坂があれ？ 去年より速くなりました！ シーズンインして3月、4月と走ってみて あきらかに去年より走れない自分にガッカリしました。 そこで、同じチームの方が 「パワートレーニングをすると確実に速くなりますよ...

パワートレーニングを始めよう！ FTP90％強度走行からやってみる 先日初めてFTP計測をやって見ました。 結果FTPは２７０Wです。 これを基準にしてトレーニングを始めます。 でも、この数値を使って一体何から始めればいいのかがわからない。...

初めてFTP計測をやってみました 使った機材は？ 僕はパワーメーターを持っていないので FTP計測はできないと思っていましたが 今ではスマホのアプリを使えばできるんですね。 iphone5s（5年前目に突入のスマホ） ミノウラ固定ローラー ...

トレーニングを本格的に開始して１週間 徐々に成果が 焦ってはいけないけど、１番の目標にしている 富士ヒルクライムが6月10日に迫っているので それまでに体調をピークに持って行きたいと 思っています。 4月1日にチームの仲間と近くの高原に ヒ...

インターバルトレーニングを久しぶりに開始 ただローラーをクルクル回してれば良いかな。 そう思っていたけど間違いでした。 間違いなく冬季期間中に体力が落ちていました。 僕はプロじゃないので、シーズンのオンオフは 本来関係ないのに、冬季休息モー...

僕のダンシングは間違いだった？ 先日発売された「サイクルスポーツ５月号」 毎年この５月号は欠かさず購入している。 欠かさず購入していると言っても 自転車を始めて２年なので、 今回で買うのは２回目なんですけどね。 なぜか？ それは年間の主要大...

ハンガーノックと脱水に気をつけよう 先日、長い冬から抜け出してやっと外を走れる機会がやって来た。 あまりにも嬉しくて前日の夜から準備に余念がなかった。 午前中11時まで仕事してそのまま自転車をまたがり85kmのライドへゴー！ 長期室内トレー...