トレーニング日誌

トレーニングエクセルシートを作ってみました。 こちらのシートは土井雪広さんの著書を元に作った トレーニングの進捗状況を確認するシートです。 １セッションが７００TSS（トレーニングストレススコア） １クールが40日で作成しています。 土井さ...

BCAAを飲むと回復するし筋肉痛も出にくい でも飲みにくい 今飲んでいるBCAAは海外通販の１kg サイベーションのエクステンドBCAA Scivation XTEND / サイベーション エクステンド (レモンライム 1kg)　 Sciv...

トレーニング日誌（ローラーインターバル） 仕事終わりからのトレーニング フルタイムワーカーのトレーニングは いかにしてトレーニング時間を確保するか？ にかかっていると思う。 仕事で疲れた上にさらにトレーニング となると気持ちも凹んでしまうし...

３ヶ月後の大会を見据えたパワートレーニング実践編 現状を確認する まずは自分の現状を確認してみる。 僕はヒルクライムレースにしかエントリーしていないので クリテリウムやロードレースに出る人には参考にならないかもしれないのでお許しください。 ...

あなたの脚質は何？ パワープロフィールを作成してみよう あなたは自分の脚質を知っていますか？ 何となく登りが得意だからクライマーかな？ スプリンターだと思います！ とか色々何となく決めていると思いますが 数値を見て本当の脚質を知ると得意分野...

大会前の調整では疲労を回復させる 富士ヒル2018に向けての調整 5月はかなり追い込んでトレーニングを行い 何とかFTPを２５６まであげることができた。 しかし、今度はグラフの黄色の線のTSBという 疲労度合いをみる数値が通常トレーニング後...

トレーニング解析ソフトゴールデンチーター！ トレーニング病からの脱出 全身の力が抜け死にそうになって目が覚めました。 「ブハァ、はぁはぁ…」 本気で焦りました。 トレーニングが好きでレースでもいい成績を 出したいので必死になって練習したツケ...

熱中症、脱水症状対策 事前準備で事故は未然に防げる 夏に向かって自転車に乗る機会は増える。 でも、気をつけたいのが脱水と熱中症。 なってからでは遅いので、できれば事前の 対策をしておきたいですね！ 熱中症の症状を知っておこう 筋肉痛、筋肉の...

パワートレーニングを実走で試す日 スローライドの予定だったのに 久々の休みだったので、早起きして 100km走って来ました。 天気予報は晴れ！ そこそこ暑くなると予想したのに 実際外に出てみれば涼しいを通り越して寒い。 この時期なら半袖半パ...