手足の冷えが治った！身体パワーアップ作戦！

自転車歴３年半、手足の冷え歴9年半

自転車を始めて3年半が経過した。3年目になる今年は内面からもパワーアップしてやろうと、サプリメントを飲んでみる事にした。

それは何気に読んだ数年前のサイクルスポーツの記事が目に止まったからだ。

なになに？体を中から元気にするにはミトコンドリアを活性化させる必要がある！

ミトコンドリア？

ミトコンドリアとは細胞内に数百から多い細胞だと数千個ある細胞小器官で、酸素を使って糖からエネルギーを取り出し「ATP（アデノシン三リン酸）」に変換し細胞に供給する働きを持っている。
三省堂大辞林第三版　ミトコンドリア　より引用

ほほう！エネルギー物質「ATP（アデノシン三リン酸）」を産生してくれるのか！

で、ATP（アデノシン三リン酸）とは何ですか？って話ですよね。

アデノシン三リン酸は略して「ATP」と呼ばれます。
ATPは生命活動のエネルギー媒介物質です。媒介物質とは仲立ちする物質ということで、生命活動するために必要なエネルギーの供給元ということです。

ミトコンドリアが糖からATPに変換する。
↓
ATPが細胞内でアデノシン二リン酸と無機リン酸に加水分解される時にエネルギーが放出される。
↓
そのエネルギーが生命活動に使われる。

生命エネルギーはアデノシン三リン酸が分解される時にでるエネルギーということになる。

ATPを多く産出するには、製造機のミトコンドリアが必要。

そのミトコンドリアを活発にするには、過酷な環境下でのトレーニングか補酵素が必要になる。

その補酵素がタンパク質とビタミンEとビタミンBとビタミンC

さらに、エネルギーの伝達に必要な鉄分ということになる。

トレーニングにおいては、まぁ、今まで通り頑張ればいいが、ATPを増産してエネルギーを作るには、栄養が必要になる。

ということで、ATPブーストとして提唱されている、ビタミンE、ビタミンB、ビタミンCを摂取することにした。

もちろんミトコンドリアの元はタンパク質なのでプロテインも！

飲み始めたのが3月から。

現在で６ヶ月が経過。
結果どうなったのかというと、何と夏でも冷え冷えだった手足がポカポカになった。血流が回復したというより、体が活性化しているように感じる。

また今まで２８インチを履いていたズボンもキツくなり、３０インチのズボンをはくまでになった！

腿が急成長中！

プロテインを飲むようになって、完食も少なくなってきたと思う。

トレーニングの為に飲み始めたサプリメントが思いもよらない効果を出してくれた！冷え性改善！これはチョー嬉しい。

それでは、飲んでいるサプリメントを紹介しよう！

まずはビタミンE

ビタミンB

ビタミンC

鉄

プロテイン

飲み方は

プロテインを計量スプーンすり切り１杯80ccを250ccの水に溶かして朝晩飲む。

トレーニングをした日は朝とトレーニング終了後

サプリメントは

朝にE１錠、B１錠、C１錠
夜に鉄１錠、B１錠、C１錠

を飲むようにしている。

これで体の中からエネルギーが湧き出し激しいトレーニングが楽しくなること間違い無い！

冷え性も治るしいいことづくめ。

運動をしているなら糖質制限はやめた方がいいかな。

もちろん取りすぎはダメだけど、糖質も脂質も運動のエネルギーになるのでバランスよく摂取しよう！

ダイエットが必要なら脂質を少しずつカットしてトレーニングをガンガン頑張ろう！

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