今まで夜練は動物が出るから怖くて出来なかった。田舎は鹿って猪って熊ってまぁ夜はリアルなナイトサファリと化すから。それでも実走したほうが負荷もかけやすいし時間走っても気分的に楽だから仕事終わりに思い切って走ってみようと夜練を始めました。
僕の仕事時間はだいたい朝8時〜夜8時30分まで。
それから帰って準備して走り出すと9時前になってしまう。
短時間トレーニングになっても自転車に乗りたい気持ちが最近は出てきたので、挑戦することにした。
それでも動物が出るのは怖い。だったら動物が出にくい道を探そう。
そして夜でも明るい道があればなお良い。
ということで、見つけました。
自宅から自転車で分くらいのところに総合病院があって、そこに向かう道が坂道になっている。
それもルートが二つあるから飽きたら違う道も走れる。
少し強度を上げて登れば2分半くらいの坂。ダンシングで登るとそこそこキツいので10本くらい登ったらだいたい１時間くらいのトレーニング時間を確保できそうです。
よし、そうと決まれば早速やってみよう。
実際にはしてみると、街灯もあるし、一つのルートはトンネルもあるので中は明るい。非常に走りやすいのです。
ただ、途中に信号機があるので、信号が赤になると坂の途中で減速しなければならない。
そこだけが難点だけど、ある時間を過ぎると点滅信号になるので大丈夫。
走ってみたら、夜は涼しくて非常に走りやすい、坂道の強度もちょうど良い、しかも夜練に慣れてくるとだんだん暗がりでも視界が広がってくる。
だんだん自然に体が馴染んでくるようで体って不思議な機能を持ってるんだなと思った。
せっかくなので、10本やってみる。それも全てダンシングで登る。強度は３００wくらいで5倍を目標。
2分ちょっとだから結構頑張れちゃう。
病院の職員さんに何度も会うからちょっと気まずいけど、気にせず頑張る。
以下にストラバのアクティビティーを貼っておきます。
セグメントのところには6回分しか出てきてないですが、セグメントがないもう一つのルートも入れてるので合計10本です。
ダンシングで登ると３００wでパワーウエイトレシオ5倍もこなせるもんですね。
この練習をしていれば、アップダウンのあるコースや、ちょっとした上りなんかでアタックできるようになるのかな？
なんて想像しながら登ってました。
そして、この練習に味をしめて、ついに真っ暗闇の空港坂練習に行くまでになってしまったのです。
空港での夜練についてはまた書きます。
休日のチーム練、ソロロングライド以外の練習方法を見つけてさらにパフォーマンスをあげれる可能性見つけてちょっと嬉しいです。
LEDライト２個つけてガンガンに明るくして走っています！
使っているライトはまた紹介しますね！
すごく明るくてかなり安心できるライトです。
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