北国サイクリストの冬の過ごし方
シーズンオフは必要か？
今年の主要なレースやイベントは終了しました。
僕にとっての年内最終レースは鈴鹿8時間エンデューロ
本当にキツかったなぁ。
間も無く１ヶ月経とうとしてるけど仲間も含めて
あれ以来腿の筋肉がちぎれそうな感覚があると
言っている。
リカバリーライドを入れたので僕は少しマシな
感じはあるけど、坂道で強度が上がると違和感が
あるから大事に踏まないといけない。
さて、市民サイクリストの僕はプロみたいな
強度の高い練習をしていないし、連戦している
わけじゃ無いから、そもそもシーズンオフを
作る必要がない。
なので、普通にトレーニングを淡々と続けていくだけ。
プロの選手の中には２ヶ月間全く乗らない人も
いるようです。
山神の森本さんもシーズンオフは乗らないと
聞いたことがある。
僕はどのように過ごすかと言うと。
冬季間のトレーニング計画
あくまで計画なので、この通りにやるわけでなく
今現在の気まぐれ計画なので参考程度に。
- 週5日ローラーに乗る（1時間/1回）
- 晴れた日は最低１００kmロングに出る。
- ロングは休憩を少なくしテンポで走る。
- 雪の日が続いたら南に移動して走りに出かける。
- 苦手なインターバルトレーニングを週２回行う。
これ以上は無理ですね。
想像しただけで苦しくなってきました。
来年度出たいレースとイベント
来年は
4月にツールド八ケ岳か伊吹山
5月美山サイクルロードレース
6月富士ヒルクライム
8月乗鞍
9月コウノトリチャレンジライド
10月高梁吹屋ヒルクライム
11月鈴鹿8時間エンデューロ？
と考えておりますが、5月の美山の動画を見たら
結構激しいかも…と腰が引けるw
さて、来年は富士ヒルで1時間10分切りが
今一番の目標です。
乗鞍は景色が綺麗なので出てみたいですね！
冬もトレーニング頑張ろう！
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