自転車・身体の手入れ

それは突然訪れた！膝外の痛み！ 踏み込むと痛くなる腸脛靭帯炎か？ いよいよ僕の膝にも痛みが出た！ 足首の動きも、股関節の動きも日々ケアしてるのに出た！ しかも80kmのライド中で坂道アタックを繰り返している時に。 こいつはマズい！ でも、僕...

あなたのペダリングが上達しない本当の原因は？ この関節が動いていないとペダリングが下手になる。 どんなにトレーニングをしても 間違った身体の使い方をしていると 上達するどころか、ケガの原因になる。 一番多いのが膝の痛み。 これは、膝に原因が...

冬到来前にシーズンオフのトレーニング予定を立てておこう！ オフシーズンのトレーニングは？ ロードバイクのオンシーズンとオフシーズンっていつなんでしょうか？ まずはそんな疑問が湧いてきますよね。 プロのレーサーならレースがある3月～11月がオ...

ベストパフォーマンスを引き出すためのウォーミングアップ法 初心者こそウォーミングアップをしっかりやろう！ はい！ 僕がその初心者です。 自転車歴1年半です。 今回のレースが2回目です。 なので、レースに向けてウォーミングアップの方法を勉強し...

体重管理トレーニングには順序がある これでは脂肪燃焼まで望めないトレーニング あるトレーニングジムの風景 彼女は愛車MINIクーパーでトレーニングジムに 到着した。 後部座席のバッグをしなやかな手で引き寄せ 颯爽と入口へと消えていった。 受...

頑張っても辛いだけ。自転車トレーニングのスランプ脱出法 トレーニングが楽しくない現状維持も難しい いよいよ僕にもスランプと言うものがやってきました。 一生懸命走っても、タイムが上がらない。 辛いだけで楽しくない。 いつもなら100km普通に...

自転車こぎすぎて膝痛くないですか？ 僕はローラー練習しすぎて正座をした後 立ち上がると膝が痛くて伸びなくなりました。 上手く伸びないのです。 それに日常生活で歩くと足が重い。 でも、自転車に乗ると痛くない。 なんなんだ？これは？ と言うこと...

スネ毛対策！剃る？抜く？永久？ 写真を見て呆然とした。 昨年の秋、地元で開催されたロングライドイベントの 写真をいただいた。 友人が写真が趣味で、イベントが開催されるのを知って 撮ってくれたものだ。 額に飾って持ってきてくれたので、自分の治...