トレーニング日誌 ローラートレーニングはただ回すだけじゃもったいない！
5月のトレーニングを頑張って貯めてきたTSSによりCTLが87まで上昇してました。 しかし、6月8日以降、仕事と雨の影響で外を走ることができずに室内トレーニングを1時間程度しかできなかった事でCTLが一気に78まで下がってしまった。 原因は...
トレーニング日誌
トレーニング日誌 
トレーニング日誌 自転車筋肉と歩行筋
休日になれば1日で最低100km乗り、時間さえあれば200kmのロングライドに出かける。 体力的には十分だと自分では思っていた。でも、それは自転車に限っていえばと言うこと。 今回ひょんなことから、末娘と京都の鞍馬山から貴船神社まで約2kmの...
トレーニング日誌 5分インターバル2020年6月13日トレーニング日誌
梅雨に入ると休日のタイミングで天候によりトレーニング内容が左右される。 雨が降るとロングライドに出かけられないから、必然的に室内で短時間高強度のトレーニングが主体になってくる。 仕事終わりが夜8時なので、徒歩10分で家に帰り準備して8時45...
トレーニング日誌 梅雨時の室内ローラートレーニングは苦行
いよいよ梅雨が始まった。晴れてても汗でジャージはビショビショに濡れるから雨でも走ればいいやんって言うけど、晴れと雨では明らかに違うことが何点かある。 靴が濡れる視界が悪くなる自転車が汚れる この三つが大きい。なので、雨の日はなるべく出かけた...
トレーニング日誌 高強度チーム練「丹後半島一周ライド」
今日は週1度のチーム練習会でした。他のメンバーは昨日も160kmほど高強度の練習をしていたようですが、僕は土曜日仕事なので参加する事はできませんでした。 最近は日曜日の練習がチーム練習に当てられています。 本日の練習メニューはサイクリングの...
トレーニング日誌 栄光のマイヨジョーヌを観た！
オーストラリアのプロ時自転車チーム「オリカグリーンエッジ」のドキュメンタリー映画。 オリカグリーンエッジ→オリカスコット→現在のミッチェルトンスコット 有名な選手と言えば、サイモン・イエーツ、アダム・イエーツ兄弟、ダリル・インピー、エスティ...
トレーニング日誌 舞鶴の大浦半島を巡る210kmロングライド
最近200km超えるライドに行ってないなぁ。そうだ、早起きしたら15時までに帰ってこれるんじゃないだろうか？ そんな思惑で計画したロングライド。 片道100kmちょっとで、できる限り登りが少ないコースをチョイスしてみよう。豊岡市から南に行く...
トレーニング日誌 ロングライド翌日の疲労回復トレーニング
日曜日に110kmのロングライドにでかけてトレーニングをガッツリしました。 4つのセグメントにアタックしたので帰ってからは脚がガクガクにななってしまいました。 昼食が終わってからトレーニング日誌を書こうと思ったのに睡魔に襲われてそのまま3時...
トレーニング日誌 ライド後の楽しみはパスタ！一手間で美味さ倍増するパスタのコツ
こんにちは、自転車大好き義本です。 2020年5月現在で45歳。まだまだパフォーマンスは上がっています。 肉体の限界って本当にあるんだろうか？41歳で自転車競技を始めて4年が経ちましたが、過去最高のパフォーマンスをしているのは事実です。 4...