2023年のレースを色々調べてみたのですが、日程が仕事とかぶってて、どうやら一つも参加できないことが判明しました。だからと言ってトレーニングをしないわけではありません。
そもそも自転車に乗るのが楽しくてその延長線上にレースに出ているだけです。
で、このレースに出ないけど何をしてトレーニングを楽しむかというと、速さにこだわらずに距離や獲得標高にこだわってみたらどうかと思いベースライドを中心に乗ることにしました。
できるだけ沢山自転車の上で過ごす。
休憩も入れる。
スピードにはこだわらない。
心拍数を上げすぎない。150拍まで。メインは130~140くらい。
ってことで、休日は自転車に乗ってるんですが、これがまた楽しい！
より早くセグメントを駆け抜けるのも楽しいけど、こっちの方が楽しいんじゃないかって思っています。
目標は100km以上、獲得標高は1,500m以上。
できれば2,500mは登りたいところです。
今までは100km、1,000m upが基準だったのですが、それじゃぁベースライドとしてはモノ足らないわけです。
で、実際に朝6からスタートして15時くらいまで走ってみたのですが、200km、2,500m up走れました。
その次は140kmで1800mです。これはもう少し登りたかったなという感じ。
これくらいだと、翌日に疲れが残らないのと筋肉痛にもならないので体にも優しいですね。
今は7月初旬。
これから夏本番だから、休憩沢山して、水も沢山飲んで熱中症に気おつけながらロングライドでベーストレーニングを続けていこうかなと思います。
できれば１週間くらい休んで大好きな信州まで自転車で行ってみたいものです。
それはもう少し秋に近づいてからで。
少しずつ計画しちゃおう！
これから熱中症に気をつけなければいけない季節なので給水にはいつもエブリサポートの経口補水パウダーを入れて飲んでます。
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