自転車・身体の手入れ

二日間連続で100kmを走るとそれなりに体に負担がきます。腿の張りはもちろんのこと、腰回りの筋肉も硬くなるし、左右ペダリングバランスを見ても分かるとおり左49％、右51％とズレがあります。 こういう時は、決まって左右の脚の長さが違います。 ...

先日、寝不足の中長距離ライドに出かけた。春先にしては気温は高め。 水分もたくさん飲んでいたけど寝不足で首回りの緊張感が強かった。 そのままトレーニングを続けていたら翌日から3日間、背中〜首の痛みと頭痛、倦怠感に吐き気と仕事に差し支えるほどの...

夏場の自転車トレーニングでは熱中症に気をつけなければなりません。僕は熱中症になりやすく、油断しがちな5月に一度なってしまいます。 暑くなる時期は発汗量も多く脱水症状になりやすいため注意しましょう。 一歩間違えると死に至りますので正直笑えませ...

冬はフィジカルトレーニング 筋肉量アップを目指すトレーニング2本柱 日本海側に住むサイクリストにとって 冬は非常に厳しい。 ただでさえ太平洋側に比べて雨がよく降るのに 冬場になるとその確率はグッと高くなる。 外を走ることがままならないので必...

サイクリストとして強い体を作るプロテイン やっと飲み方が分かってきた プロテインを飲むようになってだいぶ腿や 上半身、腹筋など筋肉がまんべんなくつき始めてきた。 最初はソイプロテインから飲み始めました。 理由は植物由来で身体に良さそうだから...

あっ！膝が痛い！ ズキンとする痛み 僕の整体院にはいろんな痛みを持った 患者さんが訪れる。 膝の痛みもその一つ。 ジャンプ系のスポーツをする人と 自転車に乗る人に共通して多いのが 膝の痛み。 特に多いのが膝の上下や膝全体に 痛みが出るケース...

自転車トレーニングは骨盤破壊？ 自転車で腰痛を引き起こすその理由とは！ エコな乗り物としてどの家庭にもある自転車。 また昨今ではロードバイクが流行ってて 休日だけじゃなく、日常的によく見かけるようになりました。 実はこの便利でかっこいい乗り...

トレーニングに欠かせないサプリメントBCAA 肉体疲労、疲労回復、筋力増強に効果的なBCAA 日頃のトレーニングに欠かせないのが 「BCAA」 以前はプロテインを飲んでいましたが 現在はBCAAのみとなっています。 たくさん色んなものを飲ん...

BCAAを飲むと回復するし筋肉痛も出にくい でも飲みにくい 今飲んでいるBCAAは海外通販の１kg サイベーションのエクステンドBCAA Scivation XTEND / サイベーション エクステンド (レモンライム 1kg)　 Sciv...