自転車・トレーニング

あなたのペダリングが上達しない本当の原因は？ この関節が動いていないとペダリングが下手になる。 どんなにトレーニングをしても 間違った身体の使い方をしていると 上達するどころか、ケガの原因になる。 一番多いのが膝の痛み。 これは、膝に原因が...

トレーニングの強度と休養 年齢で考える休養の仕組み 先日100kmロングライドを休憩無しで走りこんだ。 最初はLSDトレーニングのつもりだったけど 走っている内にフツフツと気持ちが燃え上がって 気がついたら 「このペースで行けるか？」 って...

LSDで体力の底上げ練習 久しぶりの外練！実走DAY！ 今日は休日だったので、久しぶりの外練習。 昨日までは天候が悪かったのと、休み返上で仕事してたので外に出る機会がありませんでした。 しかし、今朝の気温は１０度。 思いっきり寒いです。 で...

練習で手を抜けなくする方法！これは効いた！ 1時間でインターバルメニューをこなしました。 本日もお世話になったYouTube動画です。 この動画には本当にお世話になっております。 辛いローラー練習を耐え抜くために、まるで富士ヒルを走っている...

冬到来前にシーズンオフのトレーニング予定を立てておこう！ オフシーズンのトレーニングは？ ロードバイクのオンシーズンとオフシーズンっていつなんでしょうか？ まずはそんな疑問が湧いてきますよね。 プロのレーサーならレースがある3月～11月がオ...

ヒルクライムで速くなるための基礎練 自転車体力向上練習！基礎体力を上げると速くなる！ 現在10月中旬。 来年6月の富士ヒルクライムが頭の中にチラホラ出始めて来た。 8か月でどこまで強くなれるか？ 昨年は惜しいところでシルバーを逃したので今度...