トレーニング日誌 鳥取県境まで120km時速アベレージ30kmを目指すライド
休日トレーニング木曜日はソロライドです。数日前から木曜日はどんな練習をしようか？といつもあれこれ考えます。今回は120kmをなるべく休憩を少なくしてアベレージスピード30kmで走る練習を選びました。 起床時間4時 前日の天気予報で暑くなると...
トレーニング日誌
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トレーニング日誌 丹波市春日町「おばあちゃんの里」でモーニングライド
兵庫県丹波市春日町に北近畿豊岡自動車道と舞鶴若狭自動車道が交わるインターチェンジがある。 その出口に「道の駅丹波 おばあちゃんの里」があります。 今回はこの道の駅へモーニングを食べに行くというだけのライドに出かけました。 AtSkyのチーム...
トレーニング日誌 ウォーキングランジ２週間目の結果
体幹と太腿の筋力アップを目的に始めたウォーキングランジ。開始して２週間が経過したので途中経過を記録します。 アイロテックのダンベルを購入して、片手で２０kgまで出来る物を用意したのですが、非力すぎて予定していた片手7.5kgが持てませんでし...
トレーニング日誌 がいな製麺所へうどんライド
兵庫県加西市にある「がいな製麺所加西市店」チームメンバーが良く食べに行っているので、一度は行ってみたいと思い安達コーチへグルメライドのリクエストをしました。 すると、「オッケーです！行きましょう！ストラバにイベント告知しておきます」とお返事...
トレーニング日誌 自転車競技で強い人の脚を見てみよう
強い人の脚ってどんな感じなんだろう？ちょっと気になったので調べてみた。 ちなみに、筋肉のつき方は個人差もあるし脚質もあるから一概に統一してこうだとは言えないけど大体のところは共通していると思う。 新城幸也選手 引用：サイクルスポーツ 新城幸...
トレーニング日誌 自転車でもう一段階強くなりたいので始めたトレーニング
１週間で大体10時間以上乗るようになり、休日は最低100kmのライドに出かけるようになりました。 おかげでだいぶ走れるようになったし、坂道を上るのも少しずつ速くなって来ています。 ですが、ここぞと言うところでもう一つ力が出せない。 これは筋...
トレーニング日誌 チームAtSky練習会 神鍋エンデューロ10周（80km2時間）
日曜日はチーム練習会。今回は神鍋高原の集会コースを10周するエンデューロ形式での練習会となりました。 1周８.１kmの周回コースを10周高低差94mです。 上りゴールとなるので最後にどれだけ足が残っているかが勝負の分かれ目と言えます。 集合...
トレーニング日誌 兵庫県縦断！日本海と瀬戸内海を繋ぐ海to海ライド248kmの自転車旅
3年前のある日、自転車チームAtSky（アットスカイ）のメンバーがポソリといった。 「一度、日本海を見てから瀬戸内海まで兵庫県を縦断して帰ってきたいですね〜」と。 その当時は何てことを考えるんだこの人は！って思ってた。 だが、その戯言とも思...
トレーニング日誌 自転車トレーニングの時間をいかに確保するか？
社会人が自転車で速くなろうとすると、仕事との兼ね合いからなかなか練習時間を確保するのが難しい。 僕も完全予約制の整体院を経営してて自営業者なので、サラリーマンより勤務時間は長くなる。朝8時前にお店に着いて、帰るのは夜8時半。その中でも週10...