zwift zwiftで初ワークアウト「The Gorby」をやってみた
zwiftを初めてまだ1週間、先日FTPテストをやってみましたが259wと実走でやったときとは20wも落ちてしまいました。これでは駄目だなと思い、ワークアウトをやってみることにしました。どれをやっていいか、わからなかったので60分メニューの...
トレーニング日誌
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トレーニング日誌 パワーが高いと速く走れるのか？巡航速度を上げるコツ
パワーメーターを使ったトレーニングが一般のサイクリストにも浸透してきたおかげで、zwiftを始めとするバーチャルトレーニングや練習メニューが充実し底上げがされている。富士ヒルクライムでも上位の1時間5分を切る人も数年前に比べて増えてきている...
アクセサリー Wahoo KICKR（ワフーキッカー）を購入したのでZwift（ズイフト）を始めてみました！
この度、WahooのKICKR（ワフーキッカー）を購入しました。スマートローラー初使用です。実走りに近い走りと自動負荷調整と言うことで非常に楽しみ。せっかくなのでバーチャルレースやトレーニングも楽しめるZwift（ズイフト）にも挑戦してみま...
トレーニング日誌 富士ヒルクライムゴールドリング獲得に向けての練習メニュー
ここ数年毎年の恒例行事になっているMt富士ヒルクライム。初めて参加したのが2017年。タイムは1時間16分ちょっとだった。あと1分少々でシルバー獲得ならず。そして、2018年、2019年と出場し2回とも1時間14分台でゴール。ギリギリシルバ...
トレーニング日誌 ヒルクライムが速くなった３つの練習方法
2019年悪天候の中の富士ヒルクライムで1時間14分とギリギリシルバーを獲得した年に、地元のヒルクライムで20分以上登る「大屋高原クライム」というセグメントにアタックしていた。大屋高原ヒルクライム セグメントプロフィール距離が6.7km、勾...
トレーニング日誌 ロードバイク高強度夜練の成果
最近は休みの日に雨が降ることがあり、思うようにロングライドに出かけることができない日が続いていた。それでも、トレーニングの質は落としたくない。だとしたら乗る日を休日だけに限定するのはもったいない。では、どうするのか？仕事が終わってから夜走れ...
トレーニング日誌 トレーニングによる体調不良からの回復に効果があったサプリメント
本格的な自転車トレーニングを開始して、１年が経過している。それまでは月間走行距離は多くても800kmほどで、通常の月はだいたい600kmくらいだった。それが、昨年は月間走行距離が1,000kmを超え、年間走行距離が10,000kmとなった。...
トレーニング日誌 パックchさんについに並ぶ！
ホビーレーサーで自転車YouTuberでレースでも年代別クラスでは全国区でも屈指な兵庫県のサイクリストでは知らない人は居ないだろう「パックさん」。実は、兵庫県朝来市の生野峠にある「Bantan Renraku Toll Road Climb...
トレーニング日誌 平地巡行時速35kmで走るには？フォームとペダリングを意識するだけで速くなる！
自転車を始めて５年が経った。41歳から始めたから現在46歳。歳をとるごとに体力は衰えると言うけど、自転車に関していえば年々速くなっている。人は鍛えればなんとかなるもんだと。つい先日まで、100kmで獲得標高1,000ｍをアベレージ30kmで...