トレーニング日誌

ハンガーノックと脱水に気をつけよう 先日、長い冬から抜け出してやっと外を走れる機会がやって来た。 あまりにも嬉しくて前日の夜から準備に余念がなかった。 午前中11時まで仕事してそのまま自転車をまたがり85kmのライドへゴー！ 長期室内トレー...

巡航速度が上がらないのは？ ローラー練習で1日に1時間とか トレーニングして結構追い込んで。 でも、外で走るとそんなに速くなっていない。 先日の菖蒲谷での大会もそんな感じだった。 インターバルしてたし、ケイデンスの練習も やったのになぁって...

自転車トレーニングにおける身体回復術 どんどん成長する！ 自転車に乗り始めると、徐々に速く走れるようになってくる。 これが面白くてドンドン練習してしまう。 最初のころは20kmしか乗れなかったのが すぐに50km走れるようになって100km...

自転車は全身の筋肉を総動員させる！ 上半身と下半身の動きを連結させる 自転車に乗り始めて1年と8カ月目になった。 まだ2年経ってないけど脚は本当にたくましくなってきた。 と、自分では思っている。 娘にはいまだに「ヒョロイ脚」と笑われるが。 ...

トレーニングの強度と休養 年齢で考える休養の仕組み 先日100kmロングライドを休憩無しで走りこんだ。 最初はLSDトレーニングのつもりだったけど 走っている内にフツフツと気持ちが燃え上がって 気がついたら 「このペースで行けるか？」 って...

LSDで体力の底上げ練習 久しぶりの外練！実走DAY！ 今日は休日だったので、久しぶりの外練習。 昨日までは天候が悪かったのと、休み返上で仕事してたので外に出る機会がありませんでした。 しかし、今朝の気温は１０度。 思いっきり寒いです。 で...

練習で手を抜けなくする方法！これは効いた！ 1時間でインターバルメニューをこなしました。 本日もお世話になったYouTube動画です。 この動画には本当にお世話になっております。 辛いローラー練習を耐え抜くために、まるで富士ヒルを走っている...