トレーニング日誌

ハンガーノックと脱水に気をつけよう先日、長い冬から抜け出してやっと外を走れる機会がやって来た。あまりにも嬉しくて前日の夜から準備に余念がなかった。午前中11時まで仕事してそのまま自転車をまたがり85kmのライドへゴー！長期室内トレーニングば...

巡航速度が上がらないのは？ローラー練習で1日に1時間とかトレーニングして結構追い込んで。でも、外で走るとそんなに速くなっていない。先日の菖蒲谷での大会もそんな感じだった。インターバルしてたし、ケイデンスの練習もやったのになぁって。実際に外で...

自転車トレーニングにおける身体回復術どんどん成長する！自転車に乗り始めると、徐々に速く走れるようになってくる。これが面白くてドンドン練習してしまう。最初のころは20kmしか乗れなかったのがすぐに50km走れるようになって100km達成！なん...

自転車は全身の筋肉を総動員させる！上半身と下半身の動きを連結させる自転車に乗り始めて1年と8カ月目になった。まだ2年経ってないけど脚は本当にたくましくなってきた。と、自分では思っている。娘にはいまだに「ヒョロイ脚」と笑われるが。お尻なんて骨...

トレーニングの強度と休養年齢で考える休養の仕組み先日100kmロングライドを休憩無しで走りこんだ。最初はLSDトレーニングのつもりだったけど走っている内にフツフツと気持ちが燃え上がって気がついたら「このペースで行けるか？」っていうギリギリの...

LSDで体力の底上げ練習久しぶりの外練！実走DAY！今日は休日だったので、久しぶりの外練習。昨日までは天候が悪かったのと、休み返上で仕事してたので外に出る機会がありませんでした。しかし、今朝の気温は１０度。思いっきり寒いです。でも、外で走れ...

練習で手を抜けなくする方法！これは効いた！1時間でインターバルメニューをこなしました。本日もお世話になったYouTube動画です。この動画には本当にお世話になっております。辛いローラー練習を耐え抜くために、まるで富士ヒルを走っている気分にさ...

ロードバイクに乗ったら坂道もスイスイ登れると思っていました。でも、それはただの幻想。実際は漫画の弱虫ペダルに登場する小野田くんみたいに「坂って楽しいね！」なんてセリフは間違っても言えません。しかし、そんな坂を克服する方法は存在します。僕が急...