毎週木曜日が休日。この日はソロ練でメニューをこなしている。
最近のメニューは距離120kmで獲得標高1,750mを走破するメニュー。
だが、今回は走破することができずに、105km、1,270mでやめて帰ってきた。
上りはパワーウエイトレシオ4倍で上り、平坦はそれなりに踏むルール。
平坦は全然踏める。なんなら35km〜40km巡行ができるくらい。
だけど、登坂がダメだった。
現在の体重が61kgなので4倍だと245wとなるのだけど、10分程度の坂ならそれほど辛いメニューではない。
でも、１本、２本と数をこなしていくと４本目の坂ではもう200w出すのが精一杯になってしまった。
あれ？こんなに踏めなかったっけ？と不安になってたのだけど、どうやら原因があった。
そう、久しぶりにランを始めたから。
走る筋肉と自転車を乗る筋肉は別の動きをするので、筋疲労も大したことないと思ってたのだけど、そんなことはなかった。
それに、前日にZwiftで10分走を２本続けてやったのがマズかったらしい。
距離を走って、登坂もそれなりにある練習メニューをするなら前日のメニューは少し軽めのZ2走くらいにしておけばよかった。
ランはまだ２回しかやってないのだけど、２回目はキロ7分ペースで３kmに留めたから変な筋肉痛にならなくて済んだ。
慣れるまではきっと自転車も調子悪いと思うけど、総合的な脚力を鍛えるためにはランも必要だなと最近は感じている。
なぜなら、日常生活で歩いたり走ったりは基本的な運動だから。
しばらくは不調が続くだろうが、ここを突破するためには続けるしかないかな。
それにしてもランは体に対する負荷がでかい。
それでもメニュー完遂できなかったのは、ショックだなぁ。
なんか自分に負けたみたいで。
次は絶対完遂するぞ！
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