梅雨に入ると休日のタイミングで天候によりトレーニング内容が左右される。
雨が降るとロングライドに出かけられないから、必然的に室内で短時間高強度のトレーニングが主体になってくる。
仕事終わりが夜8時なので、徒歩10分で家に帰り準備して8時45分からスタート。
平日の夜のトレーニングは1時間のローラートレーニングが時間的にも限界。
今回のトレーニングは5分間インターバル
10分間のウォーミングアップ
5分間200wで慣らし
5分間240ｗ（乳酸闘値）FTP260wなので92%でギリギリLT
5分間休憩（200w～180w）耐久走
これを5本繰り返す。
1時間のトレーニングを終えて
・平均パワー209ｗ
・平均パワー20分225ｗ
・NP213ｗ
・TSS66.8
・消費カロリー758kcal
・平均ケイデンス94
1時間でTSSが60以上あったのでそこそこ頑張ったかな。
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