2022年7月の自転車生活を振り返ってみましょう！
7月はなんと言っても一大イベントの「メタセコイヤを見に行くライド」が一番キツかったですね。
走行距離334kmは過去最長ライドになっています。
2022年7月の自転車生活は
- 27日間自転車かトレーニングを楽しみ。
- 58時間のトレーニング
- 1,820kmのライド
- 16,079mのヒルクライム
- ウエイトトレーニングは8日間
を実施したようです。
なかなか頑張った7月だったのではと思います。
6月の富士ヒルクライムが終わってから、なんとなく心の張りがなくなって目標を見失っていました。
なので、パフォーマンスは落ちるかもしれないけど、ウエイトトレーニングを本格的に取り入れていきました。
筋トレの後はやっぱり自転車のパフォーマンスは落ちます。
脚がだるくて２、3日は踏めません。
上半身のトレーニングをしても２、3日は上半身がだるくてライディングポジションを取るのが非常に辛くてロングライドが地獄です。
それでも、少しずつ筋肉がついてきてパワーが上がってきている実感があります。
筋トレを取り組んでいるのは４種目。
- スクワット
- ブルガリアんスクワット
- ダンベルプレス
- 腕立て伏せ
この４つで、上の２つが下半身トレーニング、下の二つが上半身トレーニングです。
同じ日にどちらもすることはありませんが、上半身の時は２つの内どちらか、下半身の時は二つの内どちらかを行います。
上半身の時は、トレーニング後にシャワーすると頭を洗えないくらい重く、下半身の時はしばらく立ち上がれないくらい足腰が重たいです。
それくらいやらないと効果が無いらしいです。（ネット情報）
それぞれ、10回を３セットで悲鳴を上げてます。
ひ弱な僕…
この前、現在鎖骨骨折からの感染症で入院してたブリジストンサイクリングの沢田時選手が、ツイッターで入院中にスクワットして大腿四頭筋がパワーアップしたみたいな投稿の写真を見てプロはここまで育てるのか！と思いました。
膝の皿が大腿四頭筋の肉に埋もれてます。
こんな脚になりたい…
果敢に攻める沢田選手の走りは本当に好きです。
ただ走るだけじゃなくて、強い走りがしたいですね！
ということで、このまま筋トレ頑張って最強のおっさん目指します！
2022年8月も頑張るぞー！おぉ〜！
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