丹後半島を一周するロングライド
休日の楽しみはもっぱらロングライドになってきました。
平日は仕事が終わってからローラーを使ったインターバルトレーニングか
1時間ローラーしか出来ないので、実走できる日は長距離走りたく
なるんですよね。
今回挑戦したのは京都府の北部
丹後半島を１周するロングライドで走行距離は１４１kmでした。
１５０kmを超えるロングライドをしたことがないので
挑戦してみたいのですが、ロンリーライドはさみしいので誰かを
誘って挑戦しようと思います。
こちらは自宅を出発して２５㎞地点の
夕日ヶ浦浜にあるパーキングエリア。
出発してからずっと向かい風でかなり体力を奪われました。
出発が１０時だったのと、朝食を食べていなかったので
ここで、スティック羊羹をいただきます。
甘くておいしい！
食べたのはホームセンターで売っていいる１個４８円のもの。
これで十分です。
でも、走りながら食べるのは無理です(笑)
この羊羹は１個
スポーツ羊羹ならピット破って握ると口に押し込めるので
とても食べやすいです。
１個８０円なので、補給食としては安いので重宝します。
羊羹はジェルと違って食べた感じがあるので好きです。
まとめて１０本買っておくと便利です(^-^)
さて、さて実はこの丹後半島１周はアップダウンがなかなか
激しいコースです。
上って下っての繰り返しです。
こんな感じで、獲得標高が1,774ｍとなかなか走った感が得られます。
海岸線をひた走り次なる休憩場所は「道の駅てんきてんき丹後」
ここでは休むつもりではなかったのですが、水がなくなったので
補給のために立ち寄りました。
結構な汗かきなため、結構水分が奪われるので水はこまめに
飲むようにしています。
粉のポカリスウェットを買ってきて、薄めのポカリを作って
飲むようにしています。
アクエリアスは人工甘味料が入っているので避けています。
ポカリスウェットは表示を見る限りでは入っていないので
僕はポカリ派です。
そして経ヶ岬を通過します。
経ヶ岬へは順路から少し外れて行かなければなりません。
今回は寄らず、夕方までに帰るために写真だけに留めました。
ここからは高所の海岸線を走るためにかなりの絶景が続きます。
眼下には透き通った海が広がり心地よい風が、
心地よい？強烈な向かい風が僕の身体を押し戻そうとします。
イソップ物語の北風と太陽のように、無理やり衣服をはぎ取るかの
勢いで風が襲ってきます。
これには参った。
きっと半島を回り向きが変われば楽になると心に言い聞かせて走りました。
ここから先休憩はなく、天橋立までノンストップで走ります。
半島の東側、京都府宮津市岩ケ鼻付近の海岸沿い。
絶景の海岸線をひた走ります。
そしてやっと天橋立 元伊勢籠神社に到着です。
ここでお休みしようと思ったのですが、なんとチェーンロックを持ってきていなかったことに気づきお店で昼食をとれません。
装備品は確認したつもりだったけど忘れてしまったようです(^-^;
お腹が空いたまま走り続けるのは危険なので、コンビニを見つけておにぎりを食べようと思いました。
なんとかコンビニを見つけて急いでおにぎりコーナーへ！
なんと！
おにぎり全滅。
売り切れで、一つだけツナマヨ手巻き寿司が残っていました。
それでも食べなければいけません。
焼きそばパン、手巻き寿司、レッドブルでドーピングして、水を補充。
なぜか、これだけでお腹がパンパンのはちきれそうに。
これで心置きなく走れる安心感を手に入れました。
コンビニで距離を確認するとちょうど100ｋｍでした。
経過時間を見ると3時間40分。
時速25kmより早い速度で巡行できているようです。
上り坂も結構あったけど、スピード表示は18km～20kmくらいで
上れていたので、まずまずだったと思います。
これが７％の上り坂を2２，２３kmくらいで登れるようになったら
大したものかなと思ったりします。
ストラバで表示してみると、最終的には平均速度27.2ｋｍでの巡行。
走行距離141ｋｍでした。
100kmもそんなに遠く感じなくなりました。
141km走りましたが、疲労感はありますが脚が動かなくなるほどでもなかったです。
水分の補給と電解質の補給、30分に一度は補給食を食べるとルールを決めてライドしたのが良かったです。
次は淡路島1周、通称「アワイチ」に出かけたいと思います！
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