自転車・トレーニング

頑張っても辛いだけ。自転車トレーニングのスランプ脱出法 トレーニングが楽しくない現状維持も難しい いよいよ僕にもスランプと言うものがやってきました。 一生懸命走っても、タイムが上がらない。 辛いだけで楽しくない。 いつもなら100km普通に...

ロードバイクで走力をあげて速くなる！ 今月の雑誌サイクルスポーツを読んで納得した。 40歳からでもまだまだ速くなれる可能性を感じました。 このインターバルトレーニングの文字にビビッと来て 今月号も買いました。 沢山乗る たしかにインターバル...

ハイケイデンストレーニングの検証結果 110回転でお尻が跳ねていた、その後 ケイデンスを意識し始めたころのケイデンスは ライドに出かけるとだいたい９０回転くらい。 坂を上るときで110が限界だった。 その後、高回転トレーニングを開始。 1週...

ロードバイクトレーニングでまず取り組むこと 自転車で速くなるには？ 自転車で速くなるには重いギアを速く回す。 これに尽きるのですが、重たいギアを踏むまでにやらなければいけない基礎練習がある事を知りました。 富士ヒルクライムで気づいたこと 6...

集団走行練習で楽しくライド！ ローテーションってなに？！ ロングライドを集団で走るときに一人が先頭を ずっと走ると風の抵抗を受けて一人だけ体力を消耗 していきます。 そんな時は先頭を順次交代しながら走ると 速度維持と体力維持につながります。...

お尻が跳ねるペダリング 高回転で坂道を駆け上がっている時だった… 坂道練習をしようと思って2km先にある片道3kmの上り坂に向かった。 ウォーミングアップはほぼ終わっていただので早速アタックをかけた。 ケイデンス100回転くらいで登り始め、...

ストラバ（Strava）でKOMを獲得するには ロードバイクのトレーニングを飽きずに続けている 一つの要因はスマホのアプリ「Strava（ストラバ）」が あるからです。 このアプリは世界各地のロードバイクユーザー達が 日々のライドの記録に使...

悶絶ローラートレーニング もっと脚を鍛えねば！ そう思ったのは、心拍が高負荷に耐えれるようになっても 脚の筋肉がパワー不足で耐えられないから。 新たなメニューのローラー練習。 練習には固定ローラーを使う。 ミノウラの固定ローラーの負荷を４に...