トレーニング日誌

1時間しか時間がないとしたら？ 苦しいけど速くなるインターバル 僕のトレーニングは毎日1時間。 仕事が終わるのが毎日20時なので準備してスタートするのが20時30分から。そこから1時間の練習メニューをこなします。 インターバルばかりしている...

平均パワーを上げて長時間高出力を目指すトレーニング 日常の練習を体幹トレーニングに変えて出力維持をしよう 鈴鹿8時間エンデューロに参加して思ったことは長時間走り続けられるだけの体がないこと。 休憩しながらなら行けるかもしれないが、レースとな...

出来るものを利用して強くなる シーズンインに向けての強化練習 冬場の山陰地方は天気が不安定で休みの日に 晴れる確率は非常に低いです。 ほぼ雨だと思って間違いないくらい。 なのでもっぱら練習は地道なローラー練習に なってしまいます。 それでも...

冬場のトレーニング2019編 体力を落とさないためにできること 2019年の冬の日本海側は珍しく雪が降っていない。 普段なら雪に閉ざされた世界だから外で自転車を乗るなんて とてもじゃないけど考えられない時期です。 でも、今年は道路に雪がない...

冬はフィジカルトレーニング 筋肉量アップを目指すトレーニング2本柱 日本海側に住むサイクリストにとって 冬は非常に厳しい。 ただでさえ太平洋側に比べて雨がよく降るのに 冬場になるとその確率はグッと高くなる。 外を走ることがままならないので必...

北国サイクリストの冬の過ごし方 シーズンオフは必要か？ 今年の主要なレースやイベントは終了しました。 僕にとっての年内最終レースは鈴鹿8時間エンデューロ 本当にキツかったなぁ。 間も無く１ヶ月経とうとしてるけど仲間も含めて あれ以来腿の筋肉...

サイクリストとして強い体を作るプロテイン やっと飲み方が分かってきた プロテインを飲むようになってだいぶ腿や 上半身、腹筋など筋肉がまんべんなくつき始めてきた。 最初はソイプロテインから飲み始めました。 理由は植物由来で身体に良さそうだから...