jitenshanorou

自転車は全身の筋肉を総動員させる！ 上半身と下半身の動きを連結させる 自転車に乗り始めて1年と8カ月目になった。 まだ2年経ってないけど脚は本当にたくましくなってきた。 と、自分では思っている。 娘にはいまだに「ヒョロイ脚」と笑われるが。 ...

体調不良も自転車で！ 血流を出し汗を流し老廃物を除去 3日ほど前から頭痛がしていた。 背中が硬く、首もゴリゴリしている。 簡単に言えば首コリなのだろう。 頭痛もひどく、動くと頭が脈打つようだ。 こんな酷いのは久しぶり。 我慢できない時は痛み...

自転車と金魚のうんこ 自転車をはじめて良かったことは山ほどある 自転車をはじめてみて思う事。 100kｍが遠くない 100kmという距離がそんなに遠く感じなくなった。 むしろ車で100km移動する方が長くて苦痛に感じる。 自転車だとひたすら...

それは突然訪れた！膝外の痛み！ 踏み込むと痛くなる腸脛靭帯炎か？ いよいよ僕の膝にも痛みが出た！ 足首の動きも、股関節の動きも日々ケアしてるのに出た！ しかも80kmのライド中で坂道アタックを繰り返している時に。 こいつはマズい！ でも、僕...

明るい充電式ライト！700ルーメン！ 以前ボントレガーのライトを使っていたが接点不良でわずか2カ月ほどで夜間走行中いきなり切れた。 これには正直おどろいた。 エッ！夜間走行中に真っ暗って。 電池かな？と一瞬思ったが数日前に入れなおしたばかり...

あなたのペダリングが上達しない本当の原因は？ この関節が動いていないとペダリングが下手になる。 どんなにトレーニングをしても 間違った身体の使い方をしていると 上達するどころか、ケガの原因になる。 一番多いのが膝の痛み。 これは、膝に原因が...

トレーニングの強度と休養 年齢で考える休養の仕組み 先日100kmロングライドを休憩無しで走りこんだ。 最初はLSDトレーニングのつもりだったけど 走っている内にフツフツと気持ちが燃え上がって 気がついたら 「このペースで行けるか？」 って...

LSDで体力の底上げ練習 久しぶりの外練！実走DAY！ 今日は休日だったので、久しぶりの外練習。 昨日までは天候が悪かったのと、休み返上で仕事してたので外に出る機会がありませんでした。 しかし、今朝の気温は１０度。 思いっきり寒いです。 で...

練習で手を抜けなくする方法！これは効いた！ 1時間でインターバルメニューをこなしました。 本日もお世話になったYouTube動画です。 この動画には本当にお世話になっております。 辛いローラー練習を耐え抜くために、まるで富士ヒルを走っている...