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ロードバイクトレーニングで何をすればいいのかがわかる本 実際に何をすればいいのか？ ハンターアレンのパワートレーニングバイブルを 買ってパワートレーニングとはなんぞや？ を知ることができた。 インターバルのやめ時などもわかったし パワートレ...

クリートの位置調整どうしてますか？ シートの高さ、ステムの長さ シートの前後位置調整、 ハンドルの高さ調整。 自分が楽にパワーが出せる位置を 少しずつ調整してしっくりくるポイントを 探っていますよね。 そこで、忘れがちなのがクリートの位置。...

BCAAを飲むと回復するし筋肉痛も出にくい でも飲みにくい 今飲んでいるBCAAは海外通販の１kg サイベーションのエクステンドBCAA Scivation XTEND / サイベーション エクステンド (レモンライム 1kg)　 Sciv...

体幹トレーニングの必要性 自転車における体幹トレーニング 最近の自転車雑誌にもよく取り上げられている 体幹トレーニング。 その他の雑誌でも多く体幹トレーニングが 取り入れられていると思います。 僕はあくまでホビーレーサーとしての取り組みを ...

トレーニング日誌（ローラーインターバル） 仕事終わりからのトレーニング フルタイムワーカーのトレーニングは いかにしてトレーニング時間を確保するか？ にかかっていると思う。 仕事で疲れた上にさらにトレーニング となると気持ちも凹んでしまうし...

３ヶ月後の大会を見据えたパワートレーニング実践編 現状を確認する まずは自分の現状を確認してみる。 僕はヒルクライムレースにしかエントリーしていないので クリテリウムやロードレースに出る人には参考にならないかもしれないのでお許しください。 ...

いよいよ本番となりました、第１５回Mt.富士ヒルクライム 3日間も整体院を休んで大会に参加しました。 自営業なのに3日もお店を休んでいいのか？ いいんです！ 患者さんに無理言って休ませてもらいました。 だって半年もかけて練習に打ち込んできた...

あなたの脚質は何？ パワープロフィールを作成してみよう あなたは自分の脚質を知っていますか？ 何となく登りが得意だからクライマーかな？ スプリンターだと思います！ とか色々何となく決めていると思いますが 数値を見て本当の脚質を知ると得意分野...

大会前の調整では疲労を回復させる 富士ヒル2018に向けての調整 5月はかなり追い込んでトレーニングを行い 何とかFTPを２５６まであげることができた。 しかし、今度はグラフの黄色の線のTSBという 疲労度合いをみる数値が通常トレーニング後...