今日の練習は夜間ローラーのみ
さてLSD頑張るかな！
仕事が終わったらローラーに愛車TREKエモンダS5をセットする。
ホイールは購入当時についてたやつをローラー専用として使っている。
現在使っているカンパニューロのボーラワンに比べたら本当に重い。
いったいどれくらい差があるのだろう？
と毎回疑問に思うけど重量を量ったことが無い。
ただ手にもってみても、その重さの違いがはっきり分かるくらいに重いのだ！
ローラーはミノウラの固定ローラー
このローラーは本当に重宝しています。
Amazonさんで、ポチッと勢いで買いました。
今は上位機種で自動負荷調整が出来るものがあってズイフトも出来るようです。
これから冬に突入するので持っておくとみんなと差がつきます。
春になってあなたの顔はニンマリ笑っている事でしょう(笑)
今日のトレーニングはローラー1時間
今回はLSDトレーニング（ロングスローディスタンス）を予定。
ミノウラLR760の負荷を「３」に設定してスタートです。
こんな感じでタオルを大きな洗濯ばさみで挟んで汗落ちを受け止めています。
ん？なぜか写真が左右反転しています！
で、今回はロングスローを目的にスタートです。
最初はアップを10分間。
何も考えずに少し軽めのギアでクルクルまわしていきます。
まだ脚が重く感じます。
でも、時間がたつにつれてドンドン軽くなっていきます。
10分間のアップが終わったらLSDスタート！
30分から効果が出はじめるので、それまではどんなことをしても続けなければなりません。
スマホにミノウラの固定ローラーと連動する「ＬｉｖｅＴｒａｉｎｉｎｇ」というアプリを入れているのでパワーメーターを持っていない僕でもパワー計測が出来ます。
そのパワーを見ていると、２３０Ｗと表示されています。
それが、スルスルと上がって行って２５０Ｗになりました。
なぜかこの負荷が気持ちいい。
心拍が１５０を超えてきた！
えっ！ＬＳＤじゃなくなっている！
でも、脚は止まりません。
こぎたいと言っています。
肉体いじめローラースタート
はい、これでＬＳＤではなくなったので、ここからは我慢比べローラーです。
パソコンの画面には「富士ヒルクライム」の映像が流れています！
このまま最後まで２５０Ｗでこげるのか？
と思いながら踏ん張って回します。
そして25分を過ぎたころ、脚が疲れてきました。
結局２５０Ｗあたりをウロチョロしながらアップ10分+30分回し続け、10分のインターバルを置き、残り10分をまた２３０Ｗ～２４０Ｗでこぎ続けました。
1時間こげれたら来年の富士ヒルではいい成績が出せるようになるんだろうなぁ～。
と夢皆がら終了。
今回の成果は
結局1時間頑張ってこぐトレーニングになってしまいました。
自分の目標のＷ数で1時間走る事がいかに難しいかがわかりました。
最近は、自分を追い込むことがそれほど嫌じゃなくなってきたので成長できそうです♪
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