自転車・身体の手入れ

体幹トレーニングの必要性 自転車における体幹トレーニング 最近の自転車雑誌にもよく取り上げられている 体幹トレーニング。 その他の雑誌でも多く体幹トレーニングが 取り入れられていると思います。 僕はあくまでホビーレーサーとしての取り組みを ...

大会前の調整では疲労を回復させる 富士ヒル2018に向けての調整 5月はかなり追い込んでトレーニングを行い 何とかFTPを２５６まであげることができた。 しかし、今度はグラフの黄色の線のTSBという 疲労度合いをみる数値が通常トレーニング後...

熱中症、脱水症状対策 事前準備で事故は未然に防げる 夏に向かって自転車に乗る機会は増える。 でも、気をつけたいのが脱水と熱中症。 なってからでは遅いので、できれば事前の 対策をしておきたいですね！ 熱中症の症状を知っておこう 筋肉痛、筋肉の...

体調不良からの復活法！ 今回の体調不良は風邪気味の状態から 鼻水と涙が止まらないというなんとも 苦しい状態でした。 鼻に栓をしておかないと水のような 鼻水がダラダラ流れてしまいます。 そんな状態が丸二日続いてしまい 自転車の練習どころじゃな...

スランプだった時にどうするか？ 去年の秋からスランプが続いてました 実は去年の秋からスランプ気味でした。 どうしたものか？ 練習してもダルくなるばかりで スッキリ感がなく、成長している感じもなく 何となく頭打ちのような感じがしていました。 ...

森本誠さんのDVDを見た！ こういう事考えてトレーニングしてるんだ なにげにAmazonを眺めてたら 森本誠さんのDVDを見つけた。 見つけたというより、Amazonが賢くて 「あなた！これ買いなさいよ！」と 画面に表示してくれるんです。 ...

自転車トレーニングにおける身体回復術 どんどん成長する！ 自転車に乗り始めると、徐々に速く走れるようになってくる。 これが面白くてドンドン練習してしまう。 最初のころは20kmしか乗れなかったのが すぐに50km走れるようになって100km...

体調不良も自転車で！ 血流を出し汗を流し老廃物を除去 3日ほど前から頭痛がしていた。 背中が硬く、首もゴリゴリしている。 簡単に言えば首コリなのだろう。 頭痛もひどく、動くと頭が脈打つようだ。 こんな酷いのは久しぶり。 我慢できない時は痛み...

自転車と金魚のうんこ 自転車をはじめて良かったことは山ほどある 自転車をはじめてみて思う事。 100kｍが遠くない 100kmという距離がそんなに遠く感じなくなった。 むしろ車で100km移動する方が長くて苦痛に感じる。 自転車だとひたすら...