パワートレーニング見直しから20日間
土井雪広さんの世界で戦うための
ロードバイクトレーニングを読んで
現在トレーニングを見直してTSS（トレーニングストレススコア）
を指標にして組み立てをしています。
長期的なトレーニング指標のCTLを１００に
しようと目標を立ててみましたが、
友達にそれはかなりキツイよと教えられました。
なぜなら、1週間にTSSが７００のペースで
トレーニングをしなければならないからだと。
１回のライドで１００ｋｍをちょっとしんどい
と思えるペースで坂は出来るだけアタックを
かけたとしてTSSが２５５です。
それを週に２回とローラー練習を毎日１時間
ヒーヒー言いながらこいでTSS５０。
これでやっと７００になります。
はたしてそんなことできるのか？
と思っていました。
これは相当時間に余裕がある人がなせる業だと。
だが、実際にやってみて思ったのは
最初の１セッションTSS７００を達成するのに
８日間で完了した。
あれ？
毎日乗ればいがいに達成できるのかな？
次のTSS７００はちょうど７日。
その次の第３セッションにいたっては５日で
終了してしまった。
だんだん、強度を上げることが出来るように
なってきている。
で、疲労具合はどうなのかというと。
さすがにTSSが２５０を超えるライドが
二日続くと本にも書いてあったが高強度が
踏めなくなってくる。
エンデューロなら行ける感じ。
坂道でのアタックやLTレベルの走りには
千切れてしまうが、中程度の強度なら
走り切れる感じです。
これで、１クール６週間（４０日間）続ければ
間違いなく強くなれると実感しています。
トレーニングって楽しいですね！
毎日乗るのはと４０歳過ぎると疲労が抜けなくて
ダメなのかな？って思ってたけど。
慣れると全然いけますね。
強くなりたい人は、土井さんの本を参考にした
TSSを指標にしたトレーニングをされてはいかがでしょうか？
楽しくなりますよ！
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